[...] w końcu wracam do żywych po tym cholerstwie które mnie złapało,jakiś wirus i to wyjątkowo paskudny bo jeszcze wszystko nie wróciło do normy,tak mnie wypłukało,że masakra,waga wróciła bo przez 3 dni jadłem wszystko byle organizm wrócił do normy ale mimo to pomy na treningach jeszcze nadal brak i do tego zalało mnie masakrycznie,żyły [...]
No i doczekałem się - dzisiaj, w ostatni dzień "masy", waga pokazała równe 106kg, czyli równe 20kg mam do zbicia %-) Dzisiaj akurat DNT czyli LC, a od jutra już zmiana treningu, i diety. Założenia diety pisałem, ale napiszę jeszcze raz: DT - 300g B / 50g T / 150g WW DNT - 300g B / 70g T / 0g WW W DT rozkłąd posiłków tak wygląda: 1. 50g B + 20g T [...]
[...] K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Mass Activator 50g po treningu Z ciekawszych rzeczy - zwiększyłem na kilka dni exe, i waga spadła ze 105kg na 103kg %-) Więc podbiłem węgle o 40g, jest już razem 720g. No i dzisiaj wpał do mnie Seba Mielecki. Jaki on jest ogromny to masakra %-) Przy tym jakość [...]
[...] poszło, bo pompa przeszkadzała i odcieło mnie %-) W regresach podobnie, odcinało moomentalnie. Reszta fajnie, dośc lekko. https://www.youtube.com/watch?v=IODGVIG3iEQ Dzisiaj waga już 110,4kg, jak pisałem, ale nie widze żebym jakoś obrastał tłuszczem. Póki co cieszy mnie to, że udaje się poprawiać powoli łapy. Nie wyglądaja na tyle ile jest, bo [...]
[...] już sił nie raz brakowało, szczerze nawet nie pamietam obciążeń dokładnie, ale lecieliśmy z Łukaszem tak samo! Cieszy mnie progres Łukasza, bo od początku naszej współpracy waga jest ponad 4kg większa, przy niższym bfie ;-) A od jutra Łukasz wjeżdża znowu na masę, więc zacznie się dziać :-D SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA [...]
Adaśko daj chociaż chłopakowi pomarzyć ;) Iza - czyli widzimy się na zawodach ?:) Wczorajszy dzień treningowy wyglądał następująco: Po otwarciu oczu, porannym zaliczeniu toalety oczywiście zaliczyłam - ważenie }:-( Waga zarówno wczoraj na czczo jak i dziś pokazała 65,2 kg czyli te ostatnie 68 kg na wadzę to efekt tylko i wyłącznie głupoty z którą [...]
Szmexy - Miło mi, że najprzyjemniejszą część dnia czyli poranek spędzasz przy moim DT 8-):-D Co do rotacji to jestem jak na razie bardzo zadowolona. Dzięki temu, że w poszczególnych dniach jest np więcej T w diecie mogę sobie fajnie urozmaicać miskę. Waga strasznie się zmienia. Nastrój spoko - jest dobrze ;) Wałek? Pytasz o ten na brzuchu czy ten [...]
Szmexy - Miło mi, że najprzyjemniejszą część dnia czyli poranek spędzasz przy moim DT 8-):-D Co do rotacji to jestem jak na razie bardzo zadowolona. Dzięki temu, że w poszczególnych dniach jest np więcej T w diecie mogę sobie fajnie urozmaicać miskę. Waga strasznie się zmienia. Nastrój spoko - jest dobrze ;) Wałek? Pytasz o ten na brzuchu czy ten [...]
SEBA - Otóż to ;) Wczoraj był dzień nietreningowy. Miska oczywiście trzymana ;) MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 45 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/309B.JPG 2. [...]
KAMYK- Zgadza się, forma z początku lutego była najkorzystniejsza aczkolwiek i wtedy było mnóstwo żył na brzuchu, kable wszędzie na treningu tak, że można było mnie z córką elektryka pomylić. Jak dla mnie zbyt cienka skóra w tamtym okresie, na co dzień nie byłaby dopuszczalna. Dla mnie esencją kobiecej wysportowanej sylwetki jest raczej gładka [...]
[...] brazylijskie 5. 25 g kazeina UNS, 25 g orze,chy brazylijskie Na koniec dnia moje ulubione przyprawy, które na co dzień urozmaicają mi posiłki obiadowe. Z nimi kura smakuję co chwilę inaczej %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/405B.JPG DAWNO nie pisałam jak waga }:-(%-) 64,3 kg. Jutro trening - klatka lub barki, sama nie wiem co wybrać }:-( POMOŻECIE?
CZWARTEK - dzień treningowy TRENING- BRZUCH, ŁYDKA, AERO %-) BRZUCH: Około 6 ćwiczeń po 3 serie 10-15 powtórzeń Nie będę się rozpisywać jakie bo raz że nie pamiętam a dwa nic szczególnego nie wymyśliłam - podstawowe raczej. ŁYDKA: Również bez udziwnień 5 serii po 15-20 powtórzeń - wspięcia na maszynie z obciążeniem AŁERO 45 min na orbim łącznie ( [...]
[...] sobie wypić mniej. Wcześniej też nie zwracałam na to uwagi ale odkąd stosuję rotację węglami przywiązuję do tego większą uwagę - trener tak poradził. Nie wiem czy akurat to ma na to wpływ ale na pewno zauważyłam po sobie fakt, że mi tak waga nie skacze w ciągu tygodnia. Utrzymuje się raczej na tym samym poziomie. Wliczam w płyny wszystko.
[...] na niego sił. W momencie gdy codzienność stanie się codziennością wrócą treningi siłowe, obecnie trenuję co najwyżej palce na klawiaturze %-) Paula- A no coś tam się udało, waga nie rośnie - a to dla mnie najważniejsze %-) Mariusz- Miło, że czasem zaglądasz jeszcze do nas. Fotki są takie jak forma zawodnika a, że było trochę osób świetnie [...]
Iwona- Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma- zawsze tak można to sobie próbować tłumaczyć :D Odnośnie akceptacji- byłam już w różnych formach- byłam gruba, szczuplejsza, wychudzona, popuchnięta, z cyckami, bez cycków kompletnie itd itp i powiem Ci, że po przerobieniu tych paru wariantów obecny stan odpowiada mi najbardziej. Jest, że [...]
[...] oczyszczającą i eliminacyjną znajdę gdzieś tutaj? Ile ma trwać na pierwsza? A z chudnięciem to wymiary są na wcześniejszej podstronie....a w skrócie to tak: waga, na którą z tego, co widzę nie patrzycie za bardzo zeszła z 53,4 kg do 52,5 kg i nie idzie w górę przy takiej ilości jedzenia i przy Hashimoto, co mnie cieszy... biust [...]
[...] Poniższa analiza to ta tzw. dziwna, robiona na wadze taką jak ma w domu kuba_n. Z niej tylko biorę, informacyjnie, że waga mięśni nie zmalała w partiach – nogi, ręce, tułów no i całość. Sam pomiar %BF to jakaś kpina (albo waga zepsuta, no chyba że mam 7%BF, w co wątpię). Podobnie jak [...]
[...] , a poszła głównie masa i makabryczna siła na tym cyklu (choc i tak polowa stwierdzi ze lece w ch#ja ) Wymiary i wyniki przed i po ... -wzrost : 185 cm/ 185 cm - waga : 79 kg / 88~89 kg - obw. pasa : 81 cm / 82,5 cm <o dziwo > - obw. klatki : 114cm / 117cm <ale tu ciezko o adekwatnosc w mierzeniu> - obw. bicepsa : 39cm / [...]
[...] <bic , hp , latanie , francuz ...> co do wymiarow sprawa ma sie podobnie , sprawdzilem teraz tylko łape i nadal ma 41 w nietreningowe , wiec nie moglo spasc miecha ,waga obecnie 85kg, wydaje mi sie takze ze nieco poprawiony srodek plecow i klatka pelniejsza , ale zobaczymy jak bedzie na masie ;] SUPLE Thyrotherm bardzo dobry spalacz , [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
